"Tu - ne vienas!" Pagalbos Linija
Tam tikrose socialinėse situacijose užsiblokuoju, selektyviškai nekalbu, kaip pereiti per save?
paklausė Lap 16 Stresas Juana

1 Atsakymas

Sveiki, savo laiške minite, kad yra situacijų, kurių metu jaučiates taip nepatogiai, kad pasirenkante visai nebekalbėti. Tai atskleidžia, kad tos situacijos Jums kelia nerimą ir stresą. Šioje vietoje svarbu sau aiškiai įsivardinti, kas tokiose situacijoje verčia Jus taip jaustis? kokie dirgliai? pvz, ar tai žmonių skaičius, ar tai nauja patirtis, ar tai tam tikri žmonės. Taip pat svarbu žinoti, kiek tokių dirgiklių yra vienu metu, todėl, kad norint mažinti savo reaktyvumą į susidarusią nepatogią situaciją, saugiau yra minimalizuojant dirgilius po vieną. Gali būti, kad šiame procese Jums reikės emocinę paramą teikiančio žmogaus, todėl pagalvokite, kas galėtų Jums padėti. Rašau ganėtinai abstrakčiai, todėl, kad nežinau, kokios tos situacijos, kurių metu Jūs selektyviai nekalbate. Daugiau konteksto padėtų geriau suvokti Jūsų situaciją. Kad mano dėstoma mintis būtų suprantamesnė, pateiksiu pavyzdį. Įsivaizduokime, kad stresą kelia buvimas tarp nepažįstamų žmonių. Jūs jų nepažįstate, nežinote, kas jiems patinka, bijote suklysti, tad pasirenkate susilaikyti ir nekalbėti. Tokiu atveju, naudinga save "auginti" tarp nepažįstamų. T.y. iš pradžių, neutralioje aplinkoje, pakalbinti vieną nepažįstamą (pvz., bibliotekoje, tuomet galima klausimus užduoti apie knygas, paprašyti rekomendacijos). Kai jau jausitės patogiai, skaičių padidinti. Galima mokytis ir paties susitikimo metu, kai vienu metu yra keli nepažįstami asmenis, tuomet pravartu išsirinkti 1-2 žmones, su kuriais norėtumėte susipažinti, nebūtina kalbinti visų esančių patalpoje. Taip pat galima parepetuoti, pagalvoti, apie savęs pristatymą, jeigu pokalbį reikėtų pradėti pačiam. Apibendrinus, jeigu jaučiate daug nerimo, save auginti nepatogiai situacijai naudinga po truputį.

Kantrybės ir stiprybės,

Odeta
atsakytas prieš 2 dienų Odeta
×

Sek Tu-ne vienas! Facebook'e!

Palaikyk projektą!

346 klausimų
347 atsakymų
9 komentarų
74,531 vartotojų