Laba diena,
Suprantu, jog išgyvenate sunkų įvykį – santykių netektį. Girdžiu, jog patiriate sunkius jausmus: nerimą, įtampą, liūdesį, pyktį. Nenuostabu, jog į tai reaguoja ir jūsų kūnas: svaigsta, skauda galvą, kamuoja raumenų įtampa, negalite susikaupti, sunku judėti. Tačiau visa tai yra normalūs ir įprasti reiškiniai susidūrus su sukrečiančiu gyvenimo įvykiu – netektimi. Galbūt esate girdėjęs apie netekties stadijas (E. Kubler-Ross), kurias turime pereiti susidūrę su praradimu: šokas, neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Šiuo metu regis esate šoko ir neigimo stadijose. Kiekvienas žmogus šias stadijas pereina skirtingu tempu. Priklausomai nuo santykio trukmės ir kokybės žmogus gali užstrigti ties tam tikra stadija ir prireikia laiko, kad pajudėtų į priekį. Jūsų atveju santykiai trunka apie aštuonis metus, tai tikrai netrumpas laiko tarpas ir sprendžiant iš jūsų reakcijos, santykiai jums buvo ypač svarbūs. Taigi gali prireikti laiko ir pagalbos tam, kad susitaikytumėte ir gyventumėte toliau.
Pirmiausia nuo ko turėtumėte pradėti, tai pasirūpinimas savimi. Pasirūpinti savimi – tai patenkinti savo bazinius fizinius, emocinius, psichologinius poreikius tam, kad jaustumėtės geriau. Pasirinkite veiklą, kuri atpalaiduotų, nuramintų arba pradžiugintų, suteiktų energijos. Galbūt tai pasivaikščiojimas gamtoje, susitikimas su geriausiu draugu, skanaus maisto valgymas ar pasilepinimas vandens procedūromis. Svarbu, jog ši veikla bent šiek tiek atitrauktų jūsų dėmesį nuo netekties ir jos analizės. Skatinu pagalvoti ir apie kreipimąsi į psichikos sveikatos specialistą, psichoterapeutą tam, kad su savo skausmu neliktumėte vienas ir gautumėte naudingų įžvalgų, supratimą ir palaikymą. Žinoma, bet kada galite kreiptis į emocinės paramos liniją: Vilties linija (tel.: 116123), Vyrų linija (tel.: 060411119).
Neskatinu bėgti nuo savo skausmo, skatinu išbūti sunkų laikotarpį įsileidžiant per patinkančią veiklą bent šiek tiek šviesos ir ramybės. Reikia pabūti ir su skausmu, tačiau svarbu per daug neužsibūti leidžiant ir kitiems jausmams pasireikšti. Net ir netektyje galime įžvelgti prasmę: galbūt tai būdas dar labiau užaugti, patobulėti ir išmokti mylėti save dar stipriau, mąstyti brandžiau.
Neprivalote su savo skausmu likti vienas. Tik stiprūs ir išmintingi kreipiasi pagalbos!
Stiprybės jūsų sveikimo kelyje
Martyna