Sveiki. Džiaugiuosi, kad ieškote pagalbos. Įkyrios, nuolat besisukančios mintys iš tiesų labai vargina. Jūsų išbandyti metodai nepadėjo. Siūlau pabandyti dar vieną- pasakykite sau "STOP". Kai pradedate jausti, kad mintys Jus vargina ištarkite sau "STOP" jei galite garsiai, jeigu aplinkybės neleidžia tyliai mintyse sau ir tuomet pradėkite niūniuoti kokią nors dainelę. Taip koncentracija įvyks į dainą, i ne į kitus dalykus. Dar vienas būdas, kurį galėtumėte pabandyti tai tiesiog pradėkite krutinti kojų pirštus. Jeigu negalvosite apie tai kokį pirštą pakrutinti ir kada -jie nejudės.
Labai norėčiau tikėti, kad bent vienas iš šių pratimų Jums pagelbės, jeigu ne siūlyčiau pagalvoti apie kreipimąsi į psichologą. Gyvo pokalbio metu jis galėtų surinkti daugiau informacijos apie Jūsų sunkumus ir padėti atrasti Jums tinkamiausią būdą su jais susidoroti.
Stiprybės
Rasa