Laba diena, ačiū, kad parašėte ir pasidalinote savo išgyvenimais. Savo laiške rašote apie tai, kad buvo artimo žmogaus mirties metinės, taip pat įvyko fizinis konfliktas tarp Jūsų ir tėčio. Pasakojate apie tai, kad jaučiate agresijos epizodus, išgyvenate depresiją. Jeigu gerai Jūs suprantu, lydi dvejopi jausmai, tarytum norėtųsi dingti, pabėgti iš dabartinės būsenos, bet tuo pačiu - noris kad kažkas apsaugotų, suprastų, suteiktų jėgų ir vilties gyvenimui.
Panašu, kad išgyvenate sudėtingą laikotarpį, tačiau radote jėgų parašyti, pasidalinti tais vidiniais išgyvenimais, o tai rodo, kad tiek savo elgesį, tiek savijautą - galite ir norite pakeisti. Gebėjimą reguliuoti emocijas - kaip ir kitus įgūdžius - galima išsiugdyti. Tačiau pirmiausiai - labai svarbu išanalizuoti ir suprasti kas tą pyktį ir agresiją sukelia, kokios situacijos, kokie įvykiai (kartais pasirenkame jausti pyktį tam, kad nejaustume vidinio skausmo ar liūdesio, nes taip tarytum lengviau, negu išgedėti skausmą). Žinant pykčio priežastis - labai svarbu iš savo gyvenimo pašalinti tuos dirgiklius, jei tai įmanoma - jei ne - ieškoti būdų kaip keisti požiūrį į situaciją. Tam prireiks geresnio savęs pažinimo ir naujų įgūdžių mokymosi.
Streso mažinimui ir pykčio įveikai - naudinga aktyvi fizinė veikla, sportas, kai kyla pyktis - išliekite jį per judesį. Kvėpavimo mokymasis, relaksacijos technikos - gali nuraminti, tokiu būdu dėmesys sutelkiamas tik į įkvėpimą ir iškvėpimą (pradžioje galite užsirašyti į kvėpavimo pamoką, vėliau praktikuotis viena). Galite pamėginti STOP techniką - pajutus pyktį - kiekvieną kartą sustabdyti save sakant sau STOP. Pajutus pyktį, galite išgerti stiklinę vandens. Padeda ir vandens procedūros (dušas, baseinas). Svarbu atliepti į visus kūno poreikius, (mityba, miegas, poilsis, laisvalaikis) o taip pat į vidinius poreikius (artumas su kitais, bendravimas, mėgstamos veiklos, džiuginanti veikla, malonus laiko praleidimas, miela širdžiai muzika, knygos, ir pan). Svarbu atpažinti kokius pykčio signalus siunčia kūnas (padažnėjęs kvėpavimas, delnų gniaužimas, dažnas širdies plakimas ar pan.,) - tada galima išeiti iš situacijos tiek fiziškai, tiek kt.,būdais dar prieš įvykstant pykčio protrūkiui. Galite mėginti išrašyti visą susikaupusį pyktį popieriaus lape, negalvojant ką ir kaip rašote, tiesiog leisti laisvai lietis mintims. Taip pat, galite mėginti energingai plėšyti popieriaus lapus į mažas skiautes kas kart - kai kyla pyktis. Manau, su laiku atrasite ir daugiau sau tinkamų ir padedančių veiklų
Labai svarbu savivertės ir pasitikėjimo savimi įgūdžių stiprinimas. O tai atsiranda, kai kažką padarome, imamės veiklos, kuri suteikia prasmės, kai bandome perlipti per save ir išdrįstame tai, ko anksčiau bijojome, kai jaučiamės naudingi ir vertingi, pvz., padėdami kitiems. Manau, Jums naudinga būtų psichoterapija, radus tinkamą specialistą - lengviau susidėlioti reikalingus įrankius, rasti savyje resursus. Jeigu jaučiate - kad sunku išbūti šį laikotarpį, depresija ir pykčio/agresijos epizodai trukdo gyventi, jaukia įprastą kasdieninę veiklą, - nebijokite pasikalbėti apie tai su gydytoju psichiatru, - kartais specialistai tam tikrais gyvenimo atvejais - būtini.
Savo laiške parašėte labai gražius žodžius <<..noriu, kad mane surastų>> tačiau, tik Jūs viena galite save surasti. Tik nuo Jūsų įdėtų pastangų, darbo, noro ir pasirižymo priklausys tas savęs radimas. Jūs galite prisiimti atsakomybę ir nuspręsti kaip norite gyventi, ką norite pakeisti, o tuomet - palengva ateis ir tas lengvumo pojūtis į gyvenimą - nes taip gera bus žinoti, kad visų pokyčių, atradimų ir suradimų priežastis - esate tik Jūs. 
Kantrybės, meilės sau, ir nuostabių naujų pokyčių belinkinti,
Ingrida