Sveiki atvykę į Pagalbos Liniją! Mūsų specialistai visada pasiruošę atsakyti į Jūsų klausimus!
×

Sek Tu-ne vienas! Facebook'e!

Palaikyk projektą!

Ką daryti, jei norisi atsikratyti visais žmonėmis, kurie mane įskaudino?

1 Atsakymas

Labas ‚Tu – ne vienas!‘ bičiuli.

Ačiū, kad mums parašei apie tai, kaip jautiesi ir kokia problema Tave slegia. Apmaudu girdėti, kad buvai įskaudintas kitų žmonių ir kad Tau sunku tai pamiršti ir atsitiesti. Matau, kad nori padėti sau ir geriau suvokti savo jausmus ir mintis.

Deja, kartais gyvenimas, kiti žmonės, aplinkybės gali atrodyti neteisingi, mus skaudinti. Tačiau mes niekada negalėsime to pakeisti, negalėsime įtakoti ir suvaldyti kitų žmonių ar įvykių aplink mus iki tobulumo. Vieną ką galime padaryti, tai pakeisti savo požiūrį, nes tik nuo mūsų priklauso, kaip mes sureaguosime į tai, kas vyksta aplink mus ir su mumis.

Suprantu, kad jauti frustraciją, kad Tau sunku, ir Tu nori tą jausmą kažkaip ‚nuleisti‘, nežinai, ką su juo daryti. Tad džiaugiuosi, kad bandai suvokti, kas vyksta ir taip sau padėti. Viduje užlaikytas pyktis ir nusivylimas tik dar labiau tau pakenks, tačiau ir į išorę nukreipta negatyvi energija ne visada gali būti produktyvi, priešingai, gali padaryti dar daugiau žalos Tau pačiam.

Svarbiausia yra suvokti, kad ne patys įvykiai ar žmonės sukelia tuos jausmus Tavyje, priešingai – tiktai Tu vienas gali paveikti savo jausmus, tik Tu gali tiems jausmas suteikti arba nesuteikti reikšmės. Žinau, tai gali nuskambėti keistai ir net gal įžeidžiamai, gal Tau net toptelėjo, kad aš sakau, jog viskas yra tik tavo galvoje, kad tu įsigalvoji. Tačiau tai yra ne tiesa – aš suprantu, kad Tu tikrai buvai įskaudintas, aš nė akimirką neabejoju tavo jausmų tikrumu. Ką aš noriu pasakyti yra tai, kad tik Tu iš savo vidaus gali paveikti savo reakcijas į tai kas vyksta. Kad bandydamas atsikratyti Tave įskaudinusių žmonių neišspręsi tikrosios problemos, nes visada gali atsirasti dar vienas žmogus, kurio poelgis tave žeis. Tad vietoj to, kad bandyti nubausti prasikaltusius, svarbu išmokti geriau pažinti save, savo emocijas ir jas suvaldyti nekenkiant nei sau nei kitiems.

Yra be galo daug įvairių technikų ir idėjų, kaip adekvačiai suprasti savo mintis ir jausmus bei nepasiduoti išoriniams dirgikliams. Aš pabandysiu glaustai susumuoti pačią esmę, kaip galima padėti sau:

  • Nuoširdžiai pasvarstyk, ar Tavo noras atkeršyti ir panaikinti tave įskaudinusius žmones Tau duoda ką nors naudingo? Tikriausiai kad ne, išskyrus pyktį ir skausmą, o tai yra destruktyvios emocijos;
  • Pabandyk įsivaizduoti ir labiau susikoncentruoti ties tuo, kaip jaustumeisi atsikratęs šitų neigiamų kerštingų jausmų – įsivaizduok tą palengvėjimą ir ramybę savo viduje;
  • Dažnai mes tikimės iš kitų, kad jie mus gerbs, kad jie mums darys tik gerą. Deja, realybėje tai ne visada yra absoliuti tiesa. Tad pabandyk savyje priimti faktą, kad žmonės gali būti visokie, ir kad mes to pakeisti negalime;
  • Mes dažnai jaučiamės įskaudinti, nes kiti mus kažkaip sukritikavo, su mumis dėl kažko nesutiko ir taip mus sumenkino. Tačiau atmink, kad nei vienas žmogus neturi stebuklingos galios Tave sumenkinti, nes tiktai Tu pats nustatai savo vertę;
  • Gali atrodyti, kad nubausdamas kitą už netinkamą elgesį Tu pasijusi geriau. Jausmas, kad Tu atsilyginai už savo skausmą, truks vos akimirką, tačiau ankstesnis skausmas niekur nedings, netgi priešingai, gali dar labiau sustiprėti;
  • Visada pabandyk pažvelgti į situacijas kito žmogaus akimis. Pasvarstyk, gal jis Tau sako skaudžius žodžius, nes jam irgi skauda? Gal jis kitaip nemoka, nes jam niekas nėra parodęs supratingumo ir gero pavyzdžio?;
  • Tavo jausmai dažnai gali būti išdidinti ir iškreipti negatyvių minčių. Tik ištaisydamas išsikraipiusias tokias mintis, Tu gali sumažinti savo negatyvius jausmus. Čia rasi vieną iš mūsų straipsnių apie tai, kaip padėti sau mąstyti pozityviau.

Taigi, išardyk savo apmaudą ir pykti iš vidaus, nes didžiausią įtaką savo savijautai gali padaryti būtent keisdamasis Tu pats, o ne bandydamas pakeisti išorinį pasaulį. Tik taip pasieksi pasitenkinimą savimi ir kitais, o kitų žmonių skaudinantys poelgiai Tau nebedarys tokios žalos. Taip pat, nors gal šią akimirką ir sunku taip galvoti, pasistenk neprarasti pasitikinėjimo kitais žmonėmis ir niekada nesiliauti dalintis su jais gerumu.

Stiprybės Tau.

Vilda

atsakytas Grd 5 Vilda
...