Pagalbos linija

Pagalbos linija: kur skambinti, kai sunku, o pasakyti nėra kam

Kartais užtenka vieno skambučio, kad naktis taptų trumpesnė. Čia – nemokamos emocinės pagalbos linijos Lietuvoje: numeriai, darbo laikas ir kam kuri skirta. Išsaugok šį puslapį. Jei ne sau, tai kam nors, kam vieną dieną prireiks.

1809
Jei nežinai, kur skambinti – vienas numeris, kuris sujungia su visomis didžiosiomis linijomis. Nemokamas iš visų tinklų.

  • „Vilties linija“

    Suaugusiems

    116 123
    Visą parą, kasdien

    Čia skambina žmonės, kuriems „viskas lyg ir tvarkoje“, bet viduje tuščia. Netektis, skyrybos, perdegimas, tiesiog nebėra jėgų kalbėtis su šeima. Atsiliepia apmokyti savanoriai ir psichologai. Niekas neklausia pavardės, niekas neskambina atgal.

  • „Jaunimo linija“

    16–35 metų, bet paso niekas neprašo

    8 800 28888
    Visą parą, kasdien

    Pirmoji Lietuvoje linija, pradėjusi dirbti 24 valandas be pertraukos – nes jauniems žmonėms sunkiausia būna naktį. Jei kalbėti balsu per daug, yra pokalbis internetu ir programėlė telefone.

  • „Vaikų linija“

    Vaikams ir paaugliams

    116 111
    Kasdien 11.00–23.00

    Skambina vaikai, kurie bijo grįžti namo, patiria patyčias, nemoka papasakoti tėvams apie tai, kas nutiko. Savanoriai nemoralizuoja ir nesako „pasikalbėk su mama“ – jie tiesiog klauso. Vakarais veikia ir rašytinis pokalbis internetu.

  • „Pagalbos moterims linija“

    Moterims

    8 800 66366
    Visą parą, kasdien

    Smurtas šeimoje, psichologinis spaudimas, baimė išeiti iš santykių, nerimas po gimdymo. Konsultantės padeda ne tik išsikalbėti, bet ir rasti konkrečią pagalbą savo mieste: prieglaudą, teisininką, socialinį darbuotoją.

  • „Sidabrinė linija“

    Senjorams

    8 800 80020
    Tikrink darbo laiką

    Kai namuose per tylu: vaikai išvažiavę, sutuoktinio nebėra, kaimynai keičiasi. Čia skambinama ne tik tada, kai labai blogai – galima tiesiog pasikalbėti. Savanoriai dažnai sutaria dėl reguliarių skambučių tam pačiam žmogui.

  • „Tėvų linija“

    Tėvams ir globėjams

    8 800 90012
    I–V 9.00–13.00 ir 17.00–21.00

    Kai paauglys užsidarė kambaryje jau trečią savaitę, kai mažylis nemiega, kai jauti, kad rėki per daug. Konsultuoja psichologai, dirbantys su šeimomis. Galima rašyti ir el. paštu.

  • „Linija Doverija“

    Rusakalbiams paaugliams ir jaunimui

    8 800 77277
    II–VI 16.00–19.00

    Tiems, kuriems sunku atsiverti lietuviškai.

  • „Nelik vienas“ ir „Vyrų linija“

    Vyrams

    Dvi linijos, skirtos būtent vyrams. Atsirado, nes vyrai į bendrąsias linijas skambina kelis kartus rečiau nei moterys – ne todėl, kad jiems lengviau, o todėl, kad „vyrai nesiskundžia“. Konsultuoja vyrai savanoriai ir psichikos sveikatos specialistai. Aktualius numerius rasi pagalbasau.lt.

112

Jei tu ar šalia esantis žmogus pavojuje šiuo metu – ne pagalbos linija, o 112. Nereikia abejoti, ar „pakankamai rimta“. Dispečeriai geriau atsakys į perteklinį skambutį nei neatsakys į tą, kurio nebuvo.

Ką reikia žinoti prieš skambinant

Tai nemokama.
Nė viena iš šių linijų nekainuoja nė cento, neatsižvelgiant į operatorių.
Tai anonimiška.
Nereikia prisistatyti. Savanoris žino tik tai, ką pats pasakai.
Nereikia „priežasties“.
Nėra per mažų problemų. „Man tiesiog liūdna ir nežinau kodėl“ – pakankama priežastis.
Jei užimta – bandyk dar kartą.
Linijos perkrautos vakarais. Tai nereiškia, kad tavęs nenori išklausyti. Paskambink po kelių minučių arba rašyk internetu.
Jei nori daugiau nei pokalbio.
Svetainėje pagalbasau.lt gali anonimiškai įsivertinti savo būseną ir žemėlapyje rasti nemokamą psichologą savo savivaldybėje – valstybiniai psichikos sveikatos centrai konsultuoja be siuntimo.

Darbo laikai ir numeriai gali keistis. Jei linija neatsiliepia, rink 1809 arba patikrink aktualią informaciją pagalbasau.lt. Atnaujinta: 2026 m. spalis.
Jei jauti, kad sunku – tu ne vienas. Tai ne šūkis, tai šio puslapio priežastis.